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出處:康健雜誌220期

作者/楊心怡

圖片/林后駿

「生產後,我抱著3公斤嬰兒10幾分鐘就腰酸背痛;健身2年多,體力、肌耐力都明顯變好,現在單手抱15公斤兒子,走個10幾分鐘都還很輕鬆。」--筋肉媽媽(J.Z. Fitness個人體適能教練)

如果問一個媽媽,小孩是不是她身材走樣的主因?可能10個有11個會毫不猶豫地說「是」!肚子微凸、胸部下垂、皮膚鬆垮成了生完孩子後的莫非定律,再加上「小孩每天都像無尾熊一樣掛在我身上,哪有時間運動?」「睡眠不足哪有精神運動?」......,「有小孩」成了許多媽媽不運動的藉口。

但筋肉媽媽不是如此。她反而是在生了孩子後才開始體認運動好處,真正享受健身樂趣。

在跟筋肉爸爸相識以前,筋肉媽媽並不排斥運動,但也說不上「喜歡」,只是一週會到健身房報到1次,踩踩跑步機,對其他器材或是跳舞、有氧、拳擊等團體課都不大敢嘗試。

生產完大概是她人生肌力最弱的時候。懷孕後期因為「負擔」漸重,也擔心有什麼閃失,因此完全停止運動;她的心肺、肌力就從那時開始罷工。「我連抱著3公斤多的兒子奶諾10幾分鐘就會腰痠,」筋肉媽媽說。

那時,她的情緒也Down到谷底。曾經在職場上神采奕奕的她,如今整個世界只圍繞著一張小小的嬰兒床,落差之大,讓她很難適應。筋肉媽媽回憶那段黯黑的6個月:她神經緊繃,深怕一轉身,嬰兒樹林托福補習班費用就會發生意外,因此每天都睡不好。然後一睜開眼就哭,完全不知道自己除了照顧小孩,還有什麼存在的意義與價值。

憂鬱到另一半看不下去,一起從基礎練

在家帶小孩的媽媽都很愛上網購物。為了擺脫自己低迷的生活狀態,筋肉媽媽上網買了鄭多燕的光碟,希望重新找回自我。

沒想到卻更加挫折。捲腹這個動作,她竟然連一下做不起來;當下,她癱在抗力球上大哭。

筋肉爸爸便開始教她一些簡單的徒手運動。像從椅子上站起再坐下(算是深蹲的簡易版)、原地跳,還有棒式,就這3個基礎動作;筋肉爸爸要求不多,每天只要運動個10分鐘,但她一開始連20秒都撐不到,做一次,肌肉就痠痛到不行,得休息兩個禮拜,「那時候覺得,運動真是痛苦,」筋肉媽媽苦笑。

雖然痛苦,但她感覺得到身體有些轉變。即使一週就做那麼一天運動,代謝慢慢變好,整個人的心情也變好。最重要是,肌力、心肺功能又開始工作了。以棒式為例,她從完全撐不起來,到能以標準姿勢撐上20秒鐘,大概花了半年的時間。現在,奶諾已經15公斤,她可以單手抱著他,走上10幾分鐘還很輕鬆。【全文未完,完整內容請見《康健》220期】

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詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。





工商時報【陳昱光整理】

台塑四寶去年大豐收,也帶動法人年前大舉加碼,而去年第4季財報,更以南亞(1303)表現最佳,也成為現貨及權證市場加碼的熱門標的,也是目前整體股市的市值前10大個股,以及三大法人買超前20大個股。

去年第4季南亞的稅後利益266.53億元,每股稅後盈餘(EPS)為3.36元,其中,獲利大幅度成最主要動能在於銅箔供應短缺、EG客戶備貨積極、可塑劑的供需情況改善等因素,使得產品售價提高,利差也因此擴大。

乙二醇(EG)受惠於下游的聚酯開動率往上,以及冬天抗凍劑需求增加等利多加持,不僅價格上漲,且原料乙烯價格趨緩也成為利差放大的另一原因,1月初報價大漲11.3%,每噸報價為947美元,目前每噸利差約150~200美元。

另法人指出,近期中東兩座EG廠進行歲修,供應減少,同時華東港口庫存偏低、新增產能須至2018年才開出,均為EG價格帶來有利的支撐,預計整體產能利用率在85~86%;以南亞為標的之權證,可參考南亞群益67購01(054511)、南亞永豐66購01(053670)等。(群益金鼎證券提供,陳昱光整理)

*【權證投資必有風險,本專區資訊僅供參考,並不構成邀約、招攬或其他任何建議與推薦,請讀者審慎為之】





親愛的玩家您好,

為提供更優質的遊戲環境與更豐富的遊戲內容,

《花千骨正版頁遊》將於12月30日進行兵臨城下全新改版,

同時將S10~S12 & S13~S15進行伺服器整合與停機維護,

還請各位上仙提早下線,避免造成資料數據異常,謝謝。

時間:2015年12月30日 PM14:00~16:00

影響伺服器:S1~S24 維護時間全伺服器玩家均無法登入進行遊戲

合服範圍:

合併伺服器【S10、S11、S12】三服合為一服,原登入選擇伺服器不變

合併伺服器【S13、S14、S15】三服合為一服,原登入選擇伺服器不變

【12月30日 兵臨城下改版內容】

新增裝備《天裳/器靈裝備》

功能:可以提高各品項的整體的戰力值

取得方式:可於副本中獲得,等級越高的副本取得機率越高

也可以在特三峽語言學校比較定的節慶活動中獲取

新增技能《天裳/器靈技能》

功能:使用技能書後,可大量提高單一數值

取得方式:可於副本中獲得,等級越高的副本取得機率越高

也可以在特定的節慶活動中獲取

新增玩法《兵臨城下》

活動內容:可與基隆托福補習班費用NPC組隊與一波波的敵人戰鬥,配置好NPC士兵是本活動一大挑戰,只要殺的敵人越多,就可以獲得非常大量的經驗值

*注意,玩家自己是無法給予敵人傷害,所以要完全靠部隊的配置來殺敵

活動進入方式:玩家到達55級之後,可以在遊戲介面點擊單人副本按鈕開啟單人副本介面

活動規則:

1.每日只可進入一次副本,退出副本無法再次進入

2.每波30只怪物,擊殺擊殺即可獲得經驗,怪物逃走沒有獲得經驗

3.進入會免費獲得5個弓手,需手動放置位置,也可以花費元寶,招聘各大高手助陣





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2015-12-29

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